ile mozna

To jest mniej wiecej tak: Cykl treningowy powinien trwac 4 - 6 tyg. Ile dokladnie - to juz zalezy od Ciebie. Potem nalezy zrobic przerwe. Aby pozwolic sie miesnia odbudowac w pelni, zregenerowac. Na regenerace wystarczy tydzien. Mozesz wtedy cwiczyc. Ale lekko. Np. trening obwodowy na maszynach. Zadnych szalenstw z ciezarami. Luzik. Co do [...]

[...] dystans. Przecież po uderzeniu nie zostawiasz ręki lub nogi wyciągniętej. Ale, jak to mówią, na dwoje babka wróżyła. Co do technik efektywnych i nieefektywnych - nie wiem ile ćwiczyłeś i co :ITF, WTF jeszcze coś innego .... Spróbuje ci wyjaśnić: wielość sytuacji wymusza stworzenie wielu technik. I tu wybór należy do wykonującego technikę - jak [...]

jak na taki cykl to odblok był marny nie wiem ile już mineło czasu po skonczeniu pct może jeszcze można je przeciągnąć?ratuj się provi jak coś

Ogólnie można przychylić się do odpowiedzi Anubisa :-)) Co do tego ile możesz jeść chleba? Nie ma takich wytycznych. Ważne by zachować umiar, urozmaicać dietę i trzymać makro ;-) Co do ilości powtórzeń, to nie ma wcale konieczności robienia wysokich powtórzeń ;-) 'Niskie' powtórzenia sprawdzą się równie dobrze, lub nawet lepiej ;-)

fajny statek że ma taki sprzęt. Ile masz tam tego obciążenia łącznie? Te sztangielki mnie najbardziej interesują no i czy ten atlas ma jakieś sensowne obciążenie? Co do planu, fbw jest dobrym pomysłem, z kolejnością poczekam na odpowiedzi na pytania. Jedno co na pewno już można poprawić to wywalić "dzień dobry" po martwym ciągu. Nie ma to [...]

Wielkie dzieki...aha mam pytanie co do brzuszkow:czy gdy cwicze na mase to mozna brzuszki robic??bo kiedys jakis znajomy mi mowil ze ponoc przy robieniu masy niemozna cwiczyc brzuszkow??.staram sie wyrobic swoj plan treningowy ale potrzebuje pare podpowiedzi jeszce:ile dac cwiczen na jedna partie miesni?? Masaaa...My Number One!!

Pierwsza sprawa-zacznij DUZO jeść,z opisu wynika ze jestes ektomorfikiem,jedz ile wlezie,nadmiar i tak pojdzie tam gdzie trzeba. Raczej przy wadze 60 kg nie posiadasz duzych ilości tłuszczu,wiec nie wiem skąd to "małą nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha",nie mozna mieć małej nadwagi w konkrentym miejscu... Zacznij jeśc i dzwigać [...]

[...] patologia, jak czegos co napisalem nie rozumiesz to zacytuj, a postaram sie wytlumaczyc jasniej jezeli masz ochote pomoc, jak nie to idz pospamowac gdzie indziej, nie mowilem ze mam magistra od koksow tylko nie musisz mi tlumaczyc czym sie rozni prop od enana. Nie wiem gdzie mozna dac takie rzeczy przebadac i ile to kosztuje, a to ze lekarz [...]

Mam na myśli carbo i czy ile tak kg można w miesiąc by się tłuszczem nie zalać proszę powiedzcie

no tak che zrobic (mimo tego ,ze mam małe opory ;//// ) ile skora jest zaczerwieniona po migdałowym ? daje rade na zaskórniki i wrazie co mozna go klasc przy antybiotyku ?

[...] tym samym treningiem i na kraetynie mieli za***iste przyrosty, w diecie raczej tez nie, bo jeden z nich je 6 razy dziennie, jak juz wczesniej pisalem... byc moze po prostu meta na nich nie dziala? nie wiem, ale mniejsza o to, najprawdopodobnniej zaprzestana brac... i teraz mam pytanko: ile trzeba odczekac po mecie zeby zaczac brac kreatyne?

[...] suplementów, co jest dosyć kosztowne :) Oczywiście zgadzam sie co do szkodliwości metanabolu, a o moim koledze powiem tylko - kamikadze :))) Ogólnie meta to dobry środek, o ile bierze się ją nie dłużej niż 4 tyg. w nie wielkich dawkach (nie przekraczać 4-5 tabletek dziennie, chociaż początkującemu wystarcza max. 2-3 tab/dzien.) równocześnie z [...]

Panowie,statystycznie rzecz ujmujac,2-3kg miesni w rok,to bardzo duzo.Oczywiscie,im dalej,tym trudniej. Niektorzy zawodnicy uzyskuja czasami wiecej,ale wkraczamy w sfery wspomagania na tak wysokim poziomie,ze mozemy to pominac.Dlaczego? Bo wiekszosc z Was nie jest w stanie wydac miesiecznie wiecej,niz 200-300zl na suplementy,ja wydaje na ten sport [...]

Kciuk do srodka to najlepszy pomysl... zeby go zlamac... Czrny co i ile trenujesz jesli mozna spytac?

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej. Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie. Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3. I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

Justtraning nie chodzi o banie sie, bo tu nie ma czego bac sie,kazdy z nas jest swiadom (chyba) co łyka i ile łyka.... temat rzucilem do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech [...]

W zależności od tego ile wynosi Twoje 0 zapotrzebowanie, ja nauczona jestem, że po redukcji wchodzi się na -10-15% całego zapotrzebowania zerowego. Owszem może 0,5-1kg się utrzymać więcej, ale to między 1-2tygodnie spada. Bo, gdy dodaje się stopniowo, to wiecznie można po 100kcal dodawać do zerowego, bądź nadwyżki i wiecznie prawdę mówiąc nawet [...]

nasuwa mi się na myśl jeszcze jedno pytanie ile kg można przybrać max w 1 miesiąc stosując dobry plan,diete i odżywki??

za tą cenę rewelacji się nie można spodziewać, ile nią pograsz zależy od wielu czynników, może być to tydzień, miesiąc, a nawet kilka lat

Dam 70 zł za to wszystko. W ogole ile byś chciał za to kasy w końcu to tylko próbki jednorazowe zawsze mozna gdzies wychaczyc je w sklepach z odzywkami:).